Membina tulang yg kuat

I've never been a big fan of milk...minum pun masa childhood dulu jer...pastu ibu berhentikan and replace ngan ribena and vitagen...since then aku xpernah lagi menyentuh susu (susu tepung k)...but since aku tengok iklan kat tv yang pompuan menari pastu pinggang die sakit tu, cam timbul kesedaran plak...coz lately ni aku dah start rasa sakit2 lutut and pinggang...iklan tu ada quote "tulang akan bertambah lemah bermula dari usia 30thn"...aku mcm OMG!!! lagi 3 thn jer lagi tuh...kena amik kalsium bebyk ni...kena start minum susu nih...dan dan tu jugak cinta turun g beli anlene...konon nak kasi aku minum la...aku nk minum boleh...tapi bersyarat...syaratnye...aku xnk bancuh susu tuh...pada aku masa bancuh susu tu ada cam bau hanyir sket...nanti dah bau tu aku tak lalu minum...sebab nak suruh jugak bini die minum susu, cinta sanggup bancuhkan u alls...hahaha.....

satu mug penuh yg harus diminum

Kembang kempis aku nak menghabiskan satu mug susu nih...rasa nak muntah, muak sume ada...but dek nak membina tulang yang kuat, terpaksa la aku telan sume...

ni mmg betul2 abis k...bkn aku buang or what

....minum susu anda jadi sihat dah kuat...aku try with anlene dulu...yang coklat or original yang sedap yek???....

Biggest Loser

Yeay!!! The competition has started...Lets find out who's gonna be Basel II Biggest Loser and Gainer...hehehehe...aku of course la in the loser side kan...xkn la nak masuk biggest gainer dgn berat yg dh sedia terlebih ni kan...pepagi lagi kak deb call aku suruh naik 29th floor...nak timbang berat la ape lagi kan...

sume menunggu turn utk ditimbang

boss, xnk join ke?

Akhirnya...its my turn...as expected i gain weight...sikalang sulah 56kg woooo...hukhukhuk...bila aku ckp aku join this biggest loser program ramai yg ckp "ape lagi yg ko nk lose farah?"...but when i told them my weight is 56kg, sume tercengang...sume xcaya...konon cam aku tipu ler...ape la korg ni...takkan la berat pn aku nk tipu...takde pekdahnye...i used to be just 48kg...masa study dulu...maklum la...ari2 terpaksa menapak sampai 11th floor...umah plak tingkat 5...mana la tak sekeping kan...i gain weight since i started working...iyela...duduk terpengap 8 hours kat ofis jer...mana ada masa nk exercise...xsedar badan dah debab...pas kawin ni lagi la...taw2 sume seluar dah xmuat...hahaha...so apa lagi...jom diet and exercise..hehehe...

Restoran Nelayan

Busy saturday...we've got 3 jemputan kahwin today...but we only managed to attend 2...i need to apologize to siti not coz i'm not able to attend hers...sori bebyk yek...the first majlis was at restoran nelayan...majlis menyambut menantu satari and huda...ini kira majlis wajib datang to us coz this is cinta's best buddy ceremony...kalau tak datang boleh bawak gaduh la kira...hehehe...

us in the car

we arrived around 2pm...a bit late coz jammed kat area pwtc...tapi aku tak kisah sangat coz this time takde upacara bersanding coz ini majlis belah lelaki...they juz keep it simple...juz ada upacara makan beradat and cake cutting...so smp lambat sket pun takpe...hehehe...

mak, abah, shidah & fahmi pun ada

Korg mesti ingat ktorg dh nak balik kan...tetttt...salah...ini cume percubaan pertama...cinta mana blh duduk kejap2...maklum la...almost sume schoolmate die ada kat sini...dah mcm school gathering pun ada...lepas hantar mak ngan abah blk (antah smp kat arch jer...hehe) ktorg sambung lepak kat dalam...since tmpt die besar, so takde la rasa bersalah nak duduk kat meja lama2...pada aku, juz nice la wat wedding kat sini...tempat selesa...guest nak duduk borak lama2 pun tak kisah...makan pun not bad...cuma, kat sini ada time constraint...written on the card, majlis is from 12pm - 3pm...all guest need to be punctual or at least come within the time frame given...coz around 2.30pm, diorg dah start kemas2 all the tables coz maybe they need to set up the table for the next function pulak kn...

korg tgk...guest lain sume dah gerak balik...ishk2


wanted!!! budak2 nakal seksyen 2


haruslah pose dulu before balik

The groom and the bride looked stunning in white...this time they chose to wear english style...ye la ari tu dah pakai ala2 jawa kan...the bride's gown sangat comel and looked good on her...and percubaan kedua untuk balik akhirnya berjaya...hehehe...but...

Aktiviti2 camera freak disambung di luar dining hall...

....Akhirnye, selamat dah majlis perkahwinan satari & huda...once again, selamat pengantin baru to satari & huda...welcome to the club...selamat melayari bahtera rumahtangga...hehehe...ada lagi satu wedding yg nak kena update...later2 k...

Newlyweds: Nisa and Wan Malik Faizal

Wedding yg dh agk lama aku attend tp baru nak update gambarnye...hehehe...sori yek...lately ni malas sket nak compress gambar...itu yg gambar pengantin tak kuar2...as i said before, the groom is cinta's friend masa sekolah dulu...and the bride is my friend masa ktorg sekolah kat SRK 2 KKB...it is so coincidence...kecik sangat dunia ni...pusing2 situ jugak...

ibu ngan ayah baru sampai

the theme color was so cute...white and baby pink

pelamin pun super duper cute

she looked gorgeous in white

me and nisa'

Actually before diorg bersanding, ada la upacara lalu bawah pedang bagai...al-maklum saja la...the groom is a policeman...tapi aku malas nak kuar sbb masa tu aku dh lepak dlm umah...dah dpt port baik nak amik gambar dpn pelamin...lagipun kat luar bkn main panas...duduk lelama kt panas tu mau sakit pala aku...so aku tunggu pengantin masuk jer la...

segak betuk pengantin ni

me and nana

....To nisa' and husband, selamat pengantin baru....Semoga kekal dan bahagia hingga ke akhir hayat....

Big Mission : Day 5

Update2 on my diet program...last tuesday aku kena gastrik teruk...melarat2 sampai ke hari khamis...nak kata aku skip meal, takde plak...memang pedih kaw2 la ulu hati ni...siap dengan muntah ngan 'teberr' lagi...tak tahan wooo...bila aku ngadu kat ibu, she asked me to go to the clinic...mana la taw kot2 ada isi katanya...aku pun ada riso sket la sbb my red flag pn dah delay for a few weeks...tapi aku yakin aku 'kosong'...hehehe...tapi ktorg pergi jugak klinik coz nak kan confirmation..check nyer check its negative daa...i juz got normal gastrik and angin sudah masuk dalam itu badan laa...itu yang perut aku senak giler and pedih sepanjang masa...masa g check kat klinik tu, aku tak bape berkenan la ngan doctor die...he just asked what's wrong with me...takde initiative pn nak check patient die betul2...juz tanya2 camtu pastu terus bagi ubat...(die igt aku tipu ke ape)...

Because of this gastrik, aku xleh nak work out for 3 days...badan rasa xlarat sangat...makan pun kena sangat berhati2...makan pedas tak boleh...makan lambat pun xboleh...time2 ni la pulak kan die nak datang...hukhukhuk...tak terurus jadinye diet aku...

But today, my work out schedule back on track...petang tadi sempat singgah gym kejap...exercise on the cross trainer...tapi teruk la record...juz larat lari 3.3km in 20 minutes...itu la bahananye bile dah lama sangat tak exercise...stamina busuk giler...takpe2...slow2 k...

....setakat ni aku belum timbang lagi yek...cam suspen jer nk naik atas the weighting machine tuh...hahaha...haaaa.!!!!!!!..weekend n jangan lupakan diet anda k anak2...(pesanan ni pun ditujukan khas buat diri aku sendiri)...hehehe....

8 Larangan selepas makan

Wah...mentang2 la aku dalam mood diet, entry pun ala2 tips kesihatan...kadang2 kite tak perasaan tabiat kite pun ada mempengaruhi diet and our digestion system...itu yang bile timbang tak turun2...(macam aku)...hehehe...now, kite tgk ape kesalahan yang selalu kite buat selepas makan...

1. Merokok
Kajian pakar menunjukkan bahawa menghisap sebatang rokok selepas makan adalah bersamaan dengan menghisap 10 batang rokok...jadi peluang untuk mendapat kanser (untuk perokok dan jugak org yg terpaksa menghidu asap rokok)adalah lebih tinggi...so untuk smoker2 kat luar sana, bukan korg jer yang dapat sakit, org yang sedut asap rokok tu lagi merbahaya...especially ibu mengandung...sebenarnye, hisap rokok either before or smang tak elok...so, renung2kan lah yek...

2. Minum Air Sejuk / Ais
Jangan minum air sejuk/ais sebelum, semasa dan selepas makan...kenapa? Air sejuk akan mengurangkan suhu di dalam sistem pencernaan and it will leads oily stuff to freeze and clog up along the digestive passage...Maknanye makanan kite tu tak dapat dicerna dengan baik and berpotensi tinggi untuk bertukar menjadi lemak...itu yang kite tak nak...its not easy to burn back the fat...

3. Makan buah (as desert)
Makan buah sebagai pencuci mulut adalah sangat tidak elok...it will cause stomach to be bloated with air...itu yang kite rasa senak and terlalu kenyang selepas makan...seelok2nye, we should take fruits either 1 hour before meal or 1-2 hours after meal...bukan immediately selepas makan taw...

4. Minum teh
Tak kira la teh tarik ke, teh o ke, we should avoid drinking tea right after we're eating...sebab...daun teh mengandungi kandungan asid yang tinggi...kandungan asid yang tinggi boleh menyebabkan protein yang terkandung di dalam makanan berkurangan dan boleh menjadi keras...thus, it will be difficult to digest...ehem...yang ni memang selalu aku buat...i always take teh o cicah roti for breakfast or menikmatinya dengan mihun goreng...not good...not good...so lepas ni kite ganti teh o dengan air suam k...

5. Longgarkan tali pinggang
Most applicable to guys yek...sila jangan longgarkan tali pinggang anda selepas makan...melonggarkan tali pinggang selepas makan boleh menyebabkan makanan di dalam perut berpusing dah terlekat...so our digestive system pun boleh terganggu...

6. Mandi
Orang tua2 selalu pesan...jangan mandi lepas makan...nanti perut buncit...aku selalu terfikir jugak...ape kena mengena mandi ngan perut buncit? rupa2nya, kalau kite mandi selepas makan, tekanan darah pada kaki, tangan dan badan akan naik secara mendadak dan tekanan darah pada perut akan berkurangan...this will weaken the digestive system in our stomach...bila sistem pencernaan menjadi lemah, camne die nak digest makanan2 yang kite makan tu...itu yang terkumpul kat perut thus terjadi la kejadian buncit @ lemak berlapis2...

7. Berjalan
People always say that walk a hundred steps after a meal and you will live till 99...betul ke? tak pernah pulak dengar ibu aku pesan camni...sebenarnya pepatah ni kurang tepat...walking after meal will cause the digestive system unable to absorb the nutrition from the food we ate...maknanye, lepas makan kite kena duduk diam2 bagi perut serap dulu all the nutrition baru boleh jalan...patut la ramai org suke melepak kat kedai makan lama2 yek...nak serap khasiat dari makanan rupenye...hehehe...

8. Tidur
Tidur selepas makan adalah sangat nikmat...betul tak? hahaha...tapi tahukah anda tidur selepas makan akan menyebabkan makanan tidak dapat dihadam dengan baik dan sempurna...bila makanan tak dihadam dengan sempurna, kita akan mudah mendapat gastrik dan jangkitan di dalam usus...pedih ulu hati pun senang dapat taw...itu sebabnye org tua2 tak galakkan kite tido lepas makan...nanti gemuk...rupan2nya nak elakkan untuk mendapat gastrik...

....So kawan2, lepas ni cuba la elakkan perkara2 di atas selepas makan k...its good for our health...untung2 boleh jugak reduce weight yang dah lama berkepuk nih...no harm trying rite...selamat mencuba....

Big Mission : Day 1

Today officially aku start my dietary program...dah ramai tegur "eh farah..ko dah gemuk sikit la"...statement tu membuatkan aku stress...tak campur lagi bile nak sarung jeans boleh muat halfway jer...bile dah sampai peha dah kena tanggal balik coz cik peha ngan cik von membesar dengan jayanya...huhuhu...

So for day 1 i took sekeping capati for breakfast, sayur bayam, tauge and 3 keping tauhu (with kuah yong tau fu) for lunch and 2 keping wholemeal bread cicah ngan air kopi for dinner...i need to take hot coffee as perut aku dh masuk angin...maklum la org gastrik cam aku ni xleh nk biar perut kosong...huhuhu...

For today's workout, i joined aerobic class with mummy lisda...i was so adore with her as her energy level was superb for a mummy of 4 children...body pun maintain meletop u...today's workout memang best...lencun aku mandi peluh kat dalam tu...

Hopefully i can continue my intention yang suci lagi murni ni...jangan hangat2 tahi ayam sudah la...haha...my target is to lose around 2 - 3kg by April 2010...chaiyok2 fara....

Blank

Waaahhhhh.....ini memang betul2 lama aku xupdate...a lot of work lately nih...sungguh kekangan kerja...weekend pun tak duduk diam...ada jer aktiviti...by the time sampai umah, nak online pun cam malas jer...yang ada dalam kepala aku ni juz nak tido jer...rehat sepuasnye...eemmm...ape yg berlaku last week yek...jap..jap...

1. My best friend masuk hospital coz ada sakit kepala yg amat kronik...sampai skrg aku tak berkesempatan nak melawat die...ishk...rasa bersalah menyelubungi diri...

2. Saturday (14th March) went to my old friend's wedding...kebetulan she's married cinta's old school mate (abg polisi lagi)...BUT...cinta bengang coz die xdpt nak attend wedding tu coz aku lupa bawak balik jeans for him to wear to the kenduri...huhuhu...sori dear...

3. Aku and nahar berkampung kat MLC for 2 days to conduct a training to all users...juz 2 of us...sangat heaven...keje rilex...makan tanggung...tido lena...balik awal...kalu ari2 suh aku wat training pun takpe...hahaha...

4. Sempat amik AL halfday just because ayah ajak g low yat semata2 nak beli lappy for yani...(aku kalu ayah/ibu ajak g memana agak susah utk aku say no)...

5. I was on MC on thursday coz badan rasa tak larat sangat...eden domam...siap ngan package selsema...nasib baik die xkasi super package lagi (siap ngan batuk)...

....pictures from the wedding later2 la aku update yek....

Menusuk ke Kalbu

Kejadian 1

Tempat: Dalam lif (otw nak g staff meeting)

Mr S: Farah, aku rasa ko kena masuk biggest loser la...(our dept wat our own biggest loser...konon nak menggalakkan kehidupan sihat)

Aku: Hah? Obvious sgt ke badan aku naik?

Mr S: Obvious jugak la...(kalu tak, takkan die tegur kan)....

****STRESS DI SITU****

Kejadian 2

Tempat: Kat escalator

Mr F: Weh Farah Diba...(suke beno die pggl aku ngan nama nih...konon2 berangan cam erra fazira dlm cite pasrah la)....

Aku: Ha...ko...awal balik...(padahal masa tu dah kul 6.45pm)

Mr F: Awal mendenye...ko nih...ko balik camne?

Aku: Aku naik moto...laki aku amik...

Mr F: Oooo...weh...berisi ko skrg (ayat berlapik nak kata aku gemuk)

Aku: Emmmm....(aku tak taw nk jawab ape).....

****STRESS KUASA DUA****

Sape yang harus aku persalahkan...(padahal sendiri salah coz makan tak igt...baru tadi aku bedal nasi putih, sardin, telur ngan kicap) bila aku mengadu kat laki aku...comment die..."pelik la saya...awak bukannye kuat makan"...tak pun..."mana ada gemuk" (padahal baru td die nmpk aku xmuat nak sarung suar jeans aku...huhuhu)...aiishh...nmpknye kena la aku jadi penghuni tetap gym kat atas tu nnt...nasib badan....

....special for notnot...congrate for your results...well done my sis....

Newlyweds: Satari & Huda

Another pengantin from batu pahat...hehehe...this time, mengantar mempelai pulak...the groom was cinta's best buddy since secondary school...at first cam malas gak nak g coz bukannye dekat2 kan...but bila mengenangkan his best friend getting married, cam rasa bersalah pulak tak g...so pepagi ahad tu terkebil2 la aku bangun mandi, siap2 and zasss gerak g amik shidah ngan fahmi...diorg nak ikut skali...we reached rumah pengantin perempuan around 1.30pm...sangat awal coz diorg bersanding on 2.30pm...of course la ktorg nak tunggu pengantin...tak berbaloi la datang jauh2 tak tengok pengantin bersanding...hehehe...(warning: this entry memang banyak giler gambar and aku agak malas nak berstory mory...so enjoy the pic yaaa...)...hehehe...

pape hal gambo aku dulu...hahaha

12 khemah for the kenduri

cinta and his youngest bro


the pelamin



memula sampai ktorg makan laksa dulu...sedap dowh laksa die...

sementara menunggu pengantin lelaki sampai, ktorg lepak kat umah pengantin dulu


mini pelamin for malam berinai


arrival of the groom


first tol




2nd road block

3rd road block

and the final one...masa ni satari dah xsabo nak tengok rupe isterinye...kasi surprise sket ler....hehehe....jeng jeng jeng...

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*

comel betul the bride in this jawa costume


berangkat ke pelamin kt luar


siap ngan dayang iring lagi taw


xcantik la angle gambo aku nih...chesss

up-close sket

the groom's family


shidah & fahmi...
btw, berbaloi2 shidah ikut ktorg this time...y??? she found sumone at this wedding ceremony...hahaha...lawak seyh...


makan time (already third time for makan for us...hehehe)


"nganga syg, abg suapkan"

ape yg dibisikkan tu?

cake cutting


"abg nyer turn plak"

sama cantik sama padan kan?

For satari & huda selamat menempuh alam perkahwinan...juz sedey sekt la utk diorg coz terpaksa berjauhan buat sementara waktu...huda still tak dapat transfer to KL...nmpknye satari kena balik johor tetiap minggu la camni...hehehe...selamat pengantin baru...semoga berkekalan hingga ke anak cucu...amin...

....bile tengok org kawin, tetiba aku feeling cam aku lak yang kawin...nak2 color baju diorg sama plak ngan ktorg...bestnye jadi raja sehari...mana cd kahwin aku haa??? (sila abaikan tahap imaginasi aku yang tinggi tu k)...hehehe...